co jeszcze

Ok dzięki, zobaczę co da się zrobić z tym podciąganiem. Jak ktoś ma jeszcze jakieś dobre pomysły to pisać. :)

taaa do tego co ZKS powiedział dorzuć jeszcze brzuch po ostatnim treningu, także nogi + barki + brzuch jak regenerację zrobisz to masz założenia planu masowego poniżej: Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 [...]

[...] w wodzie przez cało noc odsanczałem troche wode i wtedy razem z brzoskwiniami mieszalem i do mikrofali wstawiałem i grzałem aż sie robiła totalna papka, do tego troche jeszcze miodu i smakowało świetnie, ale gazy niałem nie miłosierne, dosłownie puszaczłem bąki co 5 min,naszczęście były bezwonne, ale przewarznie głośne, jak zjadłem płatki o [...]

No wiesz,nie wiedzialem ze bede tak glupio sie czul z samym soba lykajac tabletke.Ale lyknalem dopiero 6 wiec nic nie jest jeszcze stracone,ale nie wiem co dalej robic,a przydaloby sie troche kg

Wyrzuc te mete do kosza. Jeszcze zdazysz. Jesli koksowac to z glowa, a z tego co wiem (choc nie jestem ekspertem) meta to najgorszy i najtanszy koks.

Moim zdaniem głupotą jest jedzenie 6-7 posiłków co 2-3h w przypadku ekto, to jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm. Zrobiłem taki eksperyment na sobie i teraz jem 3-4 duże posiłki po 700-1000 kcal w każdym (30-40 gram białka, ogólnie prócz tego 5gww/kg, 1,5gt/kg) i na noc twaróg, efekt? Masa poszła w górę.

Żebyś osiągnął ten poziom co Simi to musiał byś się jeszcze z 2 razy reinkarnować

Zanim wypowiem sie szerzej jeszcze chcialbym abys w miare mozliwosci powiedzial co jest w masci robionej. Pozwoli mi to okreslic na jakie dzialanie liczy lekarz i zobaczymy zgodnosc lekow, czy cos sie nie dubluje oraz ich dotychczasowa skutecznosc i ewentualne dzialania niekorzystne.

[...] V - twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 5 g pomidor/ogórek ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi [...]

to co robic?? wypowie sie jeszcze ktos?? zmieniac ten estr czy nie??

tyle ze bede mial problemy z trzymaniem diety bo mam strasznie rozwalony ze to tak subtelnie plan dnia.. :-/ bede musial cos wykombinowac. dzieki za pomoc, a i jeszcze jedno pytanie co do tych ZMA z apteki to one na recepte czy od tak dostane ??

[...] jezlei ci pomoglem to daj soga" to jakas paranoja. ja osobicie staram sie pomagac innym na tyle na ile pozwala mi moja wiedza. mam na koncie 18 sogow w tym dziale wiec jeszcze 2 i bede specjalista - ale przynajmniej wiem ze na nie zsluzylem a niedostawael je za free a tak na marginesie ( pzrepraszam modow za wyrazenie ) sogi mam w dupie [...]

Aleks ja dzisiaj skasowalem jeszcze lepszy a szkoda dolaczam sie do akcji i mysle, ze Micen rowniez co zaraz sam potwierdzi kazdy nakryty wyludzacz sogow dostaje bana bez ostrzezenia wykazcie sie wlasciwie to dostaniecie punkty

na hoosta bym zbytnio nie liczył. za to szanse mają jeszcze, poza schiltem i remym, jlb i leko. byc może feitosa... ale najpewniejszym kandydatem jest schilt, co nie cieszy mnie wcale.

No tak rzeczywiscie wszystkie te KO dostal jeszcze w latach 90.No,ale co to za roznica....A ostatnie KO od Hoosta to chyba troche inaczej wygladalo,nieprawdaz?

[...] Right now I am focused on the GP, but they didn’t contact me yet so I guess they don’t plan to have me fight. And I also want to rest. I had very busy year. J: W tej chwili jestem skoncentrowany na GP, jeszcze nie zaproponowali mi kontraktu, więc chyba nie planują mnie wystawiać.chcę też odpocząc.Miałem bardzo zajęty rok

ok dzieki za odpowiedzi! Czyli brzuch lepiej zrobic zaraz po ćwiczeniach, a przed bieganiem? a co myślicie jeszcze o tej odżywce? jakiś gainer dla mnie czy lepiej białko które podałem?

Dzięki wielkie! Myślisz, że jakbym robił pompki (różne rodzaje) i te ćwiczenia co opisałeś wyżej (nawet z za dużym ciężarem) to siła by weszła? Chyba warto spróbować... Jeszcze raz dzięki za radę!

Dzięki Niedomykalności zastawek trójdzielnej płucnej itp, ale to to jeszcze ujdzie najgorsze że mam taki zespól Gilberta i mi się bilurbina zwiększa w wątrobie, kiedyś chodziłem na siłke to wylądowałem u lekarza cały żółty,dodatkowo siłownia średnio wpływa na plecy. A po basenie nic mi nie jest.. Więc co nie ma sensu żadnych supli ? Bez siłki [...]

nie wiem czy wiesz, ze jeszcze diesieciny nie opalciles dla modow dzialu w ktorym masz doradce %-)no właśnie tyram nadgodziny co by się lepsza sumka uzbierała :)